注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

美潮风的博客

美丽 潮流 风尚 喜欢就关注我

 
 
 

日志

 
 

练腹肌要知道的10点  

2016-03-02 21:19:04|  分类: 收腹 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

1.最重要的事情,腹肌多少决定你腹部的长度

大家一定要重视这块的练习~~因为腹部作为核心肌群对整个身体起支撑作用,十分重要~~

2.你的腹部能不能看到基本上和你脂肪含量相关

其实每个人都有腹肌,很多人因为脂肪含量太高,把腹肌盖住了看不到而已~所以下次当你抱怨看不到腹肌的时候多做做有氧吧~~

3.减脂需要计算卡路里的摄入

妹子们,以后吃东西的时候长点心吧,不要看到好吃的就一股脑塞哦~~看来以后要跟蛋糕和巧克力说拜拜了……

4.没必要减重,你只需要减脂肪

很多妹子说怎么练了一个月一斤肉没掉,其实你减掉了脂肪不就行了吗?浑身肉禁了,腿细臀翘什么的难道不比单纯地掉体重好吗~~

5.要接受全身的系统训练

减肥的时候不要只想着做腹部的运动,其实瘦是全身一起瘦,只瘦部位的情况是不存在的哦~~

6.重复做一个动作并不能使腹肌变大

肌肉这种东西需要不同的动作来刺激,重复的动作并不能刺激肌肉的生长,还有可能造成伤害,所以一定要变换不同的动作哦~~

7.你要花很多时间准备食物

这个时候你就要多补充蛋白质,少吃碳水化合物哦~~尽量自己做健康便当,吃的放心哦~~

8.锻炼完要注意休息,尤其是睡眠

不要以为白天锻炼完了晚上就可以出去嗨到半夜,休息同样是十分重要的,不然肌肉怎么长得出来呢?健身狂人们也最好不要天天练,各个部位换着练这样负担也不重啊~~

9.做好这几点意味着你的社交生活要被打断了

亲爱的妹子们,当你开始锻炼时,记得跟下午茶还有喝酒这种活动说再见哦~~不过偶尔一次对自己的小奖励还是可以的~~

10.要对自己的身体有个清晰的认识

千万不要一步到位,不要想着练了一周就出线条,循序渐进这种话可不是说说而已哦~~另外对自己期望不要太高,负重什么的慢慢来,一下太重会受伤的哦。

  评论这张
 
阅读(189)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017